Подушка для здорового сна: как выбрать правильную и не заработать головные боли
Сегодня стало модным покупать полезные для здорового сна подушки. В магазинах можно найти и варианты с эффектом памяти, с особым наполнителем, принимающим форму вашей головы и шеи, и набитые гречихой и соломой, и специальные для сна на животе или боку. Маркетологи точно заслуженно едят свой хлеб, ведь «подушечный бизнес» процветает год от года.
Автор:
- Ольга Хромова
Подушка для здорового сна: как выбрать правильную и не заработать головные болиФото: Freepik.com/rawpixel.com
Но так ли хороши все навязываемые нам подушки? Врач интегративной медицины Екатерина Макарова в беседе с WomanHit объяснила, как выбрать действительно правильную и способствующую глубокому здоровому сну.
Эксперт отметила, что многие совершают одну и ту же ошибку, относясь к покупке подушки как к долгоиграющему вложению. По сути, это «расходник», который не должен служить вам годами. Поэтому можно смело экспериментировать, меняя подушки хоть каждые шесть месяцев. Но опираться только на рекламу в интернете или отзывы уже купивших точно не стоит. Здесь все индивидуально.
Поза имеет значение
«Подумайте, в какой позе вы спите? Если на животе, то высота подушки должна быть минимальной, на спине — средней, на боку — самой высокой, чтобы заполнить расстояние между головой и плечом. Но и это не гарантирует удобство. Вы практикой тестируете свою гипотезу. Рассчитали — попробовали — сделали вывод. Высота подушки может вам подойти, а вот мягкость (или жесткость) — не устроить. Слишком твердая или слишком незаметная из-за мягкости. Вот этот показатель можно проверить только действием», — говорит Макарова.
Кому не нужен эффект памяти
Эргономичные подушки с наполнителем, который имеет свойство «прогибаться» под ваши изгибы, а после восстанавливать форму, конечно, находка, но не для всех. Врач предупредила, что некоторым такой вариант не подойдет. В частности, те, кто спит беспокойно и крутится с боку на бок, рискует уснуть в уютной «ямке», а проснуться от дискомфорта из-за образовавшегося под щекой бугра.
Опасные запахи
Подушки с цветками лаванды и другими ароматными травами не так уж безобидны, как их описывают. По заверениям производителей, они призваны улучшать сон, а на деле могут привести к головным болям и бессоннице. Уже при первом использовании выясняется, что наполнитель из трав — слишком жесткий, а запах — чересчур навязчивый.
Фото: Freepik.com/pvproductions
Выбирайте смелее
Если опасаетесь покупать подушку в онлайн-магазине, отправляйтесь в ближайший ТЦ с товарами для сна. Продавцы-консультанты часто предлагают «примерить» аксессуар на месте. Вы сможете улечься поудобнее на выставочный образец и понять, комфортно ли вам на выбранной подушке.
«Этот вариант, скорее всего, самый рабочий, но только реальный сон может расставить окончательные точки над „i“. Поэтому просто настройте себя изначально на подбор и не расстраивайтесь, если первоначальный экземпляр не удовлетворил ваши ожидания, ничего страшного, зато вы получаете полезный жизненный опыт и теперь точно знаете, что вам подходит!» — заключает медик.
Источник: womanhit.ru
